«--

Ania · 2010-05-19 20:20:09

przychodzi
przebiera się
idzie na sale gimnastyczną
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
idzie do domu

Ania · 2010-05-20 09:57:55

przychodzi
przebiera się
idzie na sale gimnastyczną
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
idzie do domu

Ania · 2010-05-21 23:48:49

przychodzi
przebiera się
idzie na sale gimnastyczną
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
idzie do domu

Ania · 2010-05-24 18:30:32

przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu

Ania · 2010-05-25 16:32:36

przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu

Ania · 2010-05-26 15:30:57

przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu

Ania · 2010-05-27 15:06:18

przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu

Ania · 2010-05-28 15:15:34

przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu

Ania · 2010-05-30 23:31:09

przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu

Ania · 2010-06-17 11:07:51

przychodzi
wchodzi do szatni
wyjmóje strój z worka
przebiera się
wychodzi z szatni
idzie na salę gimnastyczną
robi dokładną rozgrzewkę
biega 5 kółek wokół sali
potem biegnie skipem A, B i C
robi jeszcze przeplatankę i odstawno dostawne
staje
rozgrzewa głowę
robi krążenia głowy w prawo i w lewo
potem skłony głowy w przód i w tył
następnie rozgrzewa ramiona
robi krązenia ramion w przd i w tył
a później na przemian
robi krążenia bioder
a potem krązenia tłuowia
robi skręty do boku
i skłony w przód i w bok
robi króżenie kolan n zewnątrz, do środka i razem
rozgrzewa jeszcze stopy i dłonie
robi krązenia nadgastków i stawów skokowych
rozgrzewa palce u rąk
bierze piłkę do siatkówki
odbija ją kilka razy nad głową
podchodzi do ściany
odbija ją sposobę górnym o ścianę
a później dolnym
robi kilka ćwieczeń na odbija e oba sposobami
podchodzi do końca boiska
ćwiczy zagrywkę
podrzuca piłę
odbija ją
i tak kilka razy
odbija jeszcze kilka razy górą i dołę
idzie ze wszystkimi grać w siatkę
grają
wygrywa jej drużyna
idzie odłożyć piłkę
idzie do szatni
bierze rzysznic
ubiera się
chowa swoje rzeczy
wychodzi z przebieralni
idzie do domu

Kira · 2010-07-06 14:39:28

*Przychodzi
*Przebiera się
*Idzie na salę gimnastyczną
*Ćwiczy
*Gra mecz
*Przebiera się
*Idzie do domu

Ginny · 2010-07-10 22:03:00

przychodzi
idzie do szatni
przebiera się
ćwiczy
idzie do szatni
przebiera się
wychodzi

:anasta: OK

Alex · 2010-07-11 11:21:16

Przychodzi
Idzie do szatni
Przebiera się
Robi rozgrzewkę od głowy do stóp
Biega 3 minuty truchtem (palce - pięta)
Biega przez 3 minuty zamiennie skipem A B i C
Idzie po piłkę do siatkówki
Wraca z piłką
Ćwiczy 15 minut serwy - dolne i górne
Ćwiczy 15 minut odbicia - dolne i górne
Gra mecz
Odkłada piłkę
Idzie do szatni
Rozbiera się
Bierze prysznic
Zakłada ubrania w których przyszła
Wychodzi

Anasta: Ok

Kira · 2010-07-11 21:12:39

*Przychodzi
*Przebiera się
*Idzie na salę gimnastyczną
*Ćwiczy
*Gra mecz
*Przebiera się
*Idzie do domu

Alex · 2010-07-12 14:34:19

Przychodzi
Idzie do szatni
Przebiera się
Związuje włosy
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewkę
Biega 5 minut truchtem
Idzie po piłkę do kosza
Wraca z piłką
Ćwiczy kozłowanie, rzuty do kosza oraz zwód
Gra mecz koszykówki
Wchodzi do szatni
Rozbiera się
Bierze prysznic
Wyciera się
Ubiera się
Bierze swoje rzeczy
Wychodzi

Edek · 2010-07-13 09:53:17

Przychodzi
Przbiera się
Wchodzi na salę
Ćwiczy.
Wychodzi

Alex · 2010-07-13 12:33:51

Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewkę
Włącza magnetofon
Wkłada płytę
Naciska przycisk Play
Leci lekcja aerobiku
Wykonuje ćwiczenia polecone przez faceta z płyty
Kończy się płyta
Wyłącza magnetofon
Idzie do szatni
Przebiera się
Wychodzi

Alex · 2010-07-16 19:16:01

Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewkę
Biega
Gra mecz w ręczną
Przebiera się
Wychodzi

Alex · 2010-07-19 10:26:23

Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi rozgrzewką od głowy do stóp
Biega 5 minut
Przynosi materac
Ćwiczy zamiennie przewroty do przodu i do tyłu
Zabiera materac
Przebiera się
Wychodzi

Alex · 2010-08-17 13:40:43

Przychodzi
Przebiera się
Wchodzi na salę
Robi krótką rozgrzewkę
Rozstawia tor przeszkód
Pokonuje go kilka razy
Sprząta
Idzie do szatni
Przebiera się
Wychodzi

Ogłoszenie

Nasze święta

Pogoda

Zasłużeni gracze

Kwiaty/Maskotka/Flaga forum

Team/Kontakt

#21 2010-05-19 20:20:09

Re: Treningi

#22 2010-05-20 09:57:55

Re: Treningi

#23 2010-05-21 23:48:49

Re: Treningi

#24 2010-05-24 18:30:32

Re: Treningi

#25 2010-05-25 16:32:36

Re: Treningi

#26 2010-05-26 15:30:57

Re: Treningi

#27 2010-05-27 15:06:18

Re: Treningi

#28 2010-05-28 15:15:34

Re: Treningi

#29 2010-05-30 23:31:09

Re: Treningi

#30 2010-06-17 11:07:51

Re: Treningi

#31 2010-07-06 14:39:28

Re: Treningi

#32 2010-07-10 22:03:00

Re: Treningi

#33 2010-07-11 11:21:16

Re: Treningi

#34 2010-07-11 21:12:39

Re: Treningi

#35 2010-07-12 14:34:19

Re: Treningi

#36 2010-07-13 09:53:17

Re: Treningi

#37 2010-07-13 12:33:51

Re: Treningi

#38 2010-07-16 19:16:01

Re: Treningi

#39 2010-07-19 10:26:23

Re: Treningi

#40 2010-08-17 13:40:43

Re: Treningi

Stopka forum